Spolupracujeme s Biomedicínskym centrom SAV

Projekt Active me využíva aj bohaté skúsenosti vedcov z Biomedicínskeho centra (BMC) Slovenskej akadémie vied. BMC sú na Slovensku pionieri výskumu v oblasti pohybu a jeho vplyvu na zdravie.

V rámci nášho projektu je BMC zodpovedné za validačnú štúdiu. Konkrétne spolupracujeme s tímom profesorky Barbary Ukropcovej a doktorom Jozefom Ukropcom. Spoločne sa venujú témam ako energetický metabolizmus, integratívna fyziológia, fyziológia cvičenia, kostrový sval, obezita či diabetes 2. typu a integratívna fyziológia energetického metabolizmu, fyzická aktivita a hnednutie tukového tkaniva. Poskytujú nám svoje bohaté skúsenosti s intervenciami s rôznymi skupinami seniorov.

Dnes máme za sebou sériu workshopov o výskume s našimi odborníkmi na behaviorálne prístupy pod vedením profesorky Emílie Sičákovej-Beblavej a medicínskou odborníčkou MUDr. Zuzanou Košutzkou PhD.

Takisto projektu Active.me BMC pomáha napríklad s vyhľadávaním trénerov zdravia, ktorí vedú konkrétne prezenčné intervencie s účastníkmi a účastníčkami. Táto spolupráca nám umožňuje stavať na otestovaných prístupoch a aplikovať poznatky do intervencií.

2 minútový step test

V rámci programu vám chceme ukázať, že pravidelná fyzická aktivita má výrazný pozitívny vplyv na Vašu kondíciu. Pred začiatkom programu sa, prosím, doma otestujte podľa nasledujúcich inštrukcií.

Už za 2 minúty zistíte, ako na tom je vaša kondícia. “Step test” si vyskúšate na začiatku a na konci programu - budete tak môcť porovnať, či sa vaša kondícia zlepšila. Pochodovanie môžete aj trénovať a opakovať ho raz týždenne či raz denne.

Ako na to:

1. Postavte sa vzpriamene, v prípade potreby sa počas testu pridŕžajte steny alebo operadla stoličky.

2. Začnite striedavo pochodovať, pričom budete nohy dvíhať až do pravého uhla v bedrovom kĺbe.

3. Počítajte počet zdvihnutí pravej nohy v priebehu dvoch minút. Snažte sa takýchto krokov urobiť čo najviac.

Počas testu pravidelne dýchajte, nepreťažujte sa a v prípade potreby si robte prestávky. Po skončení testu sa voľne prechádzajte až kým sa nevydýchate.

Prvé intervencie už začali

Projekt Active.me je v testovacej fáze. Spustili sme individuálnu dištančnú i skupinovú prezenčnú formu. V rámci individuálnej formy je do testovacieho programu zapojených 30 účastníkov z rôznych častí Slovenska. Účastníkov sme vyberali cez online nábor na základe splnenia starostlivo zvážených inklúznych a exklúznych kritérií. Podľa skúseností z testovacieho kola náboru prehodnotíme inklúzne aj exklúzne kritériá a taktiež formu náboru.

Na začiatku programu boli zapojeným seniorom zaslané balíčky obsahujúce tlakomer a fitness náramok. Zariadenia dostali za účelom monitorovania, okrem tlaku sledovali aj svoju fyzickú aktivitu.

V súčasnosti účastníci absolvovali približne polovicu intervencie, ktorá obsahovala dve konzultácie so špecialistom na výživu a pohyb s konkrétnymi personalizovanými odporúčaniami. Konzultácie so špecialistami sú doplnené pravidelnými kontrolnými kontaktmi s operátormi nášho call centra, ktorí seniorov motivujú na dodržiavanie odporúčaní a starostlivosti o svoje zdravie.

Pri skupinovej forme sme doteraz pracovali s dokopy 93 ľuďmi, prevažne v lokalitách Prievidza a Zvolen a čiastočne v Bratislave. Intervenčnú skupinu tvorí vždy 6-10 účastníkov, ktorých sme oslovili cez denné centrá alebo online nábor. Účastníci museli splniť rovnaké inklúzne a exklúzne kritériá ako pri individuálnej forme.

Skupinové stretnutie vedie zaškolený tréner zdravia, ktorý v rámci prvého stretnutia program predstaví a zmeria obvod pása, tlak a váhu účastníkov a odovzdá im fitness náramok. V rámci testovacej fázy sme vyskúšali lekcie o pohybe a výžive a krokovú výzvu. Lekcie sme upravovali na základe spätnej väzby od účastníkov.

V januári 2023 otestujeme zvyšné dve lekcie, sfinalizujeme materiály pre účastníkov a trénerov, najmeme ďalších trénerov zdravia a následne spustíme nábor pre obe formy programu.